Undervisningsvideoer

Opvarmning - helkrop:
Denne video handler om hvordan jeg varmer op, man kan følge den præcist eller bare bruge den som inspiration. Den er beregnet til at gøre hele kroppen klar til parkour.

I dag kigger vi på hvordan man kan få nye ideer til et spot.

Den gode landning: I dag skal vi arbejde med hvordan man lander godt, vi kigger på hvad et stick er og bruger en leg til at få trænet det.

Idag bygger vi et lille flow på et gelænder ved brug af teknikker vi allerede kender. Forsøg at lave flowet uden at stoppe op undervejs. Når du har styr på det så prøv at gentag 5 det gange. Det øger effektivitet og at kunne mestre uden at stoppe op

Opvarmning - arme:
Denne opvarmning er ideel hvis der skal trænes vault/passager, kravl eller andet med meget vægt på arme og hænder.

I dag skal vi arbejde koncentreret med balancen. Da balancen danner grunden for mange andre færdigheder er det vigtigt at vi ofte vender tilbage og træner den. vi skal arbejde med gamle og nye udfordringer og eksperimentere med måder at gøre øvelser sværere eller nemmere.

Dagens tema: vaults og flow på bænk. Vi skal arbejde med forskellige teknikker og basalt flow i bevægelse. Små ekstra udfordringer er også på programmet. Vi slutter selvfølgelig af med en lille workout.

Dagens tema: Dobbelt step vaults og baglæns stepvaults. I dag skal vi koncentrere os om vaults. Specifikt baglæns og doble step vaults. Vi skal kigge på hvornår disse teknikker kan bruges og hvordan vi kæder dem effektivt sammen.